海带和洋葱是生活中不少见的的食物，有时候会一起搭配做菜食用，那么海带能和洋葱一起吃？海带和洋葱一起吃有什么好处？
可以一起食用。
1、在食物的营养成分上来看，洋葱主要含有水分、碳水化合物、纤维素、维生素、胡萝卜素及多种微量元素，而海带富含水分，蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、钾等矿物质，两者之间的成分互不相克，因此可以同食。
2、在食物性味上来看，海带味咸，性寒，而洋葱味甘、辛，性温，两者性味互不冲突，可以同食。
海带是寒性食物，而洋葱性温，两者同食能够调和洋葱的温热之气，并且中和苦瓜的寒凉之气，改善性味较偏的情况，减少对肠胃的刺激，避免对身体不利。
2、润肠通便海带性味偏寒，其中含有不少的纤维素及果胶，食用可以润滑肠道，而洋葱中同样含有不少的膳食纤维，两者同食可以促进肠胃蠕动，帮助消化，利于排便。
3、降低血糖洋葱含有一些特殊成分，可以帮助机体中的细胞更好地分解葡萄糖，同时降低血糖，供给脑细胞热能，而海带中含有的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，两者同食具有良好的降血糖作用
4、增强免疫力洋葱中含有一定的植物菌素含量，这种成分具有不错的杀菌效果，可以一定程度上预防病毒性感冒，而海带中含有的蛋白质、维生素C，可以一定程度上提高人体的免疫能力。
食材：海带100克，洋葱，精盐，味精，香油，醋。
1、将海带泡发，洗净切成丝，洋葱去皮切成丝。
2、将海带和洋葱放进盆中，搅拌在一起，加入精盐、味精、香油、醋拌匀即成。
海带炒洋葱食材：洋葱、海带、葱。
1、海带提前泡发，洋葱洗净切片，备用。
2、热锅放进适量油，先放进洋葱炒直半熟，再放进海带。
3、大火开炒5分钟，放适量盐即可。
海带一旦泡发时间太久，一般2-3小时即可，不宜超过6小时，会影响韧度，降低海带的食用口感，有可能导致营养物质的流失，比如水溶性维生素。
2、甲亢患者不宜吃因为海带中含有大量的碘，若是甲亢患者过多食用，会影响病情的恢复，还可能会加重病情。
3、孕妇和乳母不宜吃若是怀孕的准妈妈大量食用海带，当中的碘可能会随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
4、不宜煮久海带最好不要煮制太长时间，大概15分钟左右即可，这样可以保证海带鲜嫩的口感，又不会导致营养过多流失。
因为洋葱是温性食物，食多容易上火，因此不建议大量食用，容易导致体内生热上火，出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况。
2、体质燥热者不宜多吃一般来说体质燥热的人群本身就容易上火，因此不建议食用大量性味温热的洋葱，容易加重体内燥热程度，导致严重上火。
3、不宜与富含钙镁离子食物同吃食用洋葱时，尽量避免与富含钙镁元素的食物一起大量食用，容易引起草酸钙和草酸镁的沉淀，影响肠胃消化，若长期如此对身体大大不利。
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