冬泳要从什么时候开始哪些人不适合冬泳

2019-01-09

阅读(186633)

笨鸟先飞、早起的鸟儿有虫吃，那么想要冬泳又该何时开始呢？

冬泳要从什么时候开始

建议从秋季就开始适应性训练，并且中间不要有太长时间的间断，随着温度的降低身体逐步适应降低的水温，这样能使使你在冬泳中游刃有余。

建议选择下午的时间进行，首先是因为在下午时分是人体一天中体温最高的时刻，其次人体激素分泌、肌肉骨骼灵活度和力量等也达到最佳状态，此时进行冬泳锻炼无疑是运动表现最佳时刻。

推荐进行准备活动会更好，冬天水温非常低，若是直接入水，温差非常大，导致痉挛的可能性很大，所以为了避免发生还是进行准备活动较好。

普通锻炼者每次建议不要超过120分钟，同时要根据水温、身体状况来调整游的时间，游泳本身是大耗能运动，加上低温会消耗大量热量，所以锻炼时间需要控制，不得过量。

伤者和疾病患者

若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

青少年儿童

由于青少年儿童由于正处于身体发育期，抗寒能力不够强，并且对水域安全的甄别能力有限，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。