减脂肪肝最好运动 如何减脂肪肝

2019-03-12 阅读(301800)

我们知道运动对于消除脂肪肝很有帮助,那么什么运动是最好的呢?

慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动,一般以中等或较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离,简单易行对于内脏脂肪的减少很有帮助。

慢跑

羽毛球

羽毛球是一项室内室外都可以进行的体育运动,强度大小皆可控制,非常适合有减肥需求的人群,注意不要太过激烈,否则强度过大影响减肥效果。

羽毛球

游泳

游泳运动的优势在于能耗非常大,在所有的有氧运动中游泳单位时间的能量消耗都是前列,那么如此大量的能量消耗对于脂肪的消耗,以及控制身体的总热量都是很有好处的。

游泳

自行车

自行车运动很适合运动能力不强的人群,强度不大并且能持续较长的时间,这些都是大量燃烧脂肪的条件,并且自行车运动不容易产生运动损伤,年龄稍大的人群也能胜任。

自行车

如何减脂肪肝

合理膳食很重要,每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟,少吃过于油腻的食物,控制脂肪的摄入量,尤其要避免动物性脂肪的摄入。

食物

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