最近又到了减肥的旺季，身边很多人都在吃薏米减肥，我也想试一试，请问薏米究竟要怎么吃减肥效果好呢？
薏米既是一种药材，也是粗粮的一种，它虽然热量比较高，但是其中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，少量食用就可以填饱胃部；而且薏米具有较好的利水消肿作用，可以帮助排出体内多余的水分，塑造体型，对水肿型虚胖效果较好，薏米减肥可以单独食用薏米，也可以加入其他热量低，具有减肥瘦身作用的食物一同食用，如：红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等。
材料：红豆40克，薏米50克。
做法：
1、将红豆、薏米洗净，放入清水中泡软。
2、将薏米和红豆放入豆浆机。
3、加入适量凉开水，按下启动键，将其打成汁。
4、将汤汁倒入备用饮用即可。
5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味。
原料：瘦猪肉200克，冬瓜150克，薏米20克，火麻仁10克，姜片、盐、味精各适量。
做法：
1、将火麻仁、薏米、姜片洗净；
2、冬瓜洗净，切块；瘦猪肉洗净，切块。
3、锅内烧水，水开后放入瘦猪肉焯水，再捞出洗净。
4、将火麻仁、意米、瘦猪肉、冬瓜、姜片一起放入微波容器内。
5、加入适量清水，高火加热10分钟左右，改用低火加热10分钟。
6、加盐、味精调味即可。
材料：薏米、南瓜各50克，芹菜、胡萝卜各20克，牛奶100克，食盐、白糖各少许。
做法：
1、薏米淘洗干净，用清水泡软。
2、南瓜去皮除籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉。
3、芹菜、胡萝卜洗净，切段。
4、锅置火上，放人芹菜、萝卜和适量清水烧开后再煮20分钟。
5、挑出芹菜和萝卜，倒入南瓜蓉，用精盐、白糖和牛奶调味。
6、加薏米煮熟即可。
材料：薏米100克，红薯150克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1、将薏米洗净，放入清水中泡发备用。
2、红薯洗净，去皮切丁备用。
3、砂锅中注入足量清水烧开，倒入大米、红薯、薏米搅匀。
4、盖上盖，烧开后转小火煮40分钟左右，直至粥变得浓稠。
5、揭盖，放入冰糖搅匀，再继续煮至冰糖融化。
6、盛出食用即可。
因人而异。
薏米虽然对减肥有一定的帮助，但是它的主要功效还是以健脾去湿为主，减肥作用比较有限，而且因为每个人的体质和体重基数不一样，对薏米减肥的反应程度及反应时间也各不相同，所以无法明确具体的见效时间，但是单纯通过吃薏米来减肥的话，很难在短时间内看到效果，建议配合饮食控制及合理运动等科学方法来减肥效果会更好。
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