喝红豆豆浆能减肥吗 红豆豆浆会发胖吗

2019-04-01 阅读(246232)

夏天降至,又到了需要减肥的季节,听说适当喝些红豆豆浆,有利于减肥,因此想问下喝红豆豆浆能减肥吗?红豆豆浆会发胖吗?

喝红豆豆浆能减肥吗

具有一定辅助减肥的效果。

红豆豆浆的主要成分是红豆、水,其中还有少量纤维素,饮用具有不错的饱腹感,可以降低食欲,减少对其他食物的摄入量,利于节食,辅助减肥,并且红豆豆浆富含维生素、钾、锌、钠等矿物质元素,饮用可以补充机体所需营养,易于消化吸收,可以促进新陈代谢,消肿利尿,预防水肿性肥胖。

但是仅仅依靠红豆豆浆减肥是不可行, 它只有辅助减肥的作用,平常还是需要多加运动,控制食量为宜。

红豆豆浆热量高吗

红豆豆浆热量为21大卡(100克)。

红豆豆浆属于一种热量较低的饮料,减肥期间是可以适当饮用的,只是建议少添加糖类等调味品,并且除去明显的脂肪、油脂即可,这样的话,不容易堆积糖分,进而转化为脂肪,引起发胖。

红豆豆浆一天喝多少合适

建议成人500-700ml,儿童200-250ml。

红豆豆浆虽然营养丰富,但是也不适宜多吃,由于红豆豆浆中含有丰富蛋白质,一时饮用过多,容易引起蛋白质消化不良,刺激胃黏膜,加重肠胃负担,出现肚子胀、拉肚子等不适情况,因此建议成人每天饮用不宜超过700ml为宜。

早上喝红豆豆浆会胖吗

适当饮用,一般不会发胖。

红豆豆浆热量不高,早上适当饮用,一般不容易导致发胖,并且红豆豆浆中主要含有水分,没有过多其他消化的成分,不利于堆积脂肪,引起肥胖,但是需要注意的是,煮制时少加点糖分,避免糖分摄入过量,导致发胖。

红豆豆浆的不适宜人群

1、患有肠胃疾病者

红豆豆浆中含有一定量低聚糖,饮用容易刺激胃溃疡点,并且引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,因此,不适宜胃溃疡患者饮用。另外,胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食,而豆类及其制品富含蛋白质,其代谢产物会增加肾脏负担,因此同样需要少喝为宜。

2、过敏者

另外,对于红豆、或者其他豆类食物过敏的人群不宜饮用,在生活中也需要多加注意,避免饮用,引起皮肤红肿、瘙痒、腹痛、腹泻等过敏现象。

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