芒果干吃多了会胖吗晚上吃芒果干会胖吗

2019-05-27

阅读(64467)

夏天到了，又要马不停蹄地开始减肥了，但是平常有很喜欢吃芒果干，纠结减肥时候能不能吃，因此想问下芒果干吃多了会胖吗？晚上吃芒果干会胖吗？

芒果干吃多了会胖吗

芒果干吃多了可能会长胖。

芒果干是由新鲜芒果，进行干制而成的一种果脯，基本上不含水分，而其中所含糖分会集中起来，因此吃起来很甜，热量也不低，每100克芒果干的热量高达300多大卡，远远高于米饭的热量，因此适量食用不会出现长胖的情况，但是食用过多确实是会有长胖的可能。

减肥可以适量吃些芒果干。

虽然芒果干热量不低，但是只要适量食用，避免摄入过多热量，是可以避免发胖的，另外，芒果干酸甜可口，食用可以促进肠胃消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的，在减肥期间要注意食用量即可。

不宜超过30克。

30克芒果干的热量约为100大卡，相当于小半碗米饭，食用一天正常吃饭的情况下，芒果干的食用量需要控制在30克以下，以免摄入过多热量，引起发胖，而若是长期食用芒果干，食用主食的含量还要降低，不然热量摄入过多，很容易发胖。

1、不与性寒的食物同吃。

芒果干性质寒凉，不宜多吃，也不适宜与其他性寒的食物过多食用，以免导致体内寒气过甚，引起肚子疼、拉肚子等肠胃不适。

常见的性寒食物：冷饮、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。

2、体质虚寒不宜多吃

综上所述，芒果干性寒，不适合多吃，容易加重体内寒气，因此不建议体质虚寒人群过多食用，以免导致体内寒气过甚，出现身体不适，影响身体健康。

3、食用需漱口

另外，芒果干酸酸甜甜，属于高糖食物，食用之后，可能会有部分糖分残留在牙齿上，若没有及时漱口、刷牙，会滋生不少的细菌，损害牙齿的健康。