停止运动：在硬拉中一旦发现有腰部拉伤的情况，要立即停止训练，而不能要咬牙坚持。以免造成更严重的伤害。 冷敷腰部：在发现腰部拉伤的短时间内，可以对腰部进行冷敷处理，以帮助收缩局部血管，减少炎症的发生。冷敷方法可以用毛巾或者袋子包住冰块，敷在腰部拉伤处。冷敷一般用于拉伤的前两三天，每天每个4-6个小时冷敷一次，冷敷时间为20分钟。 热敷腰部：在硬拉拉伤的三天后，腰部肌肉处于恢复阶段，此时不应该再进行冷敷，而是需要热敷，以帮助局部血液循环，缓解腰部受伤肌肉的紧张，促进肌肉组织的愈合。 就医治疗：如果腰部拉伤严重，疼痛难忍，或者就不见好，应该及时前往医院治疗，以免伤情变重。
健身房不少人在练习硬拉，请问硬拉可以锻炼哪些肌肉
听说做硬拉对腰部伤害挺大的，这样怎么避免啊？
我也一定腰椎间盘突出，不知道做硬拉的时候应该注意什么？
请问有腰椎病能做硬拉吗，会不会伤害身体？
练硬拉的时候跟什么一起练习比较好？
做硬拉为什么会腰疼啊？
听说硬拉对腰部的伤害很大，怎么才能避免啊？
做硬拉到腰有伤害吗？通说硬拉很伤腰，这是真的吗？
一般看到大家都是做的杠铃硬拉，可以也有不少人在做哑铃硬拉，不知道这两种有什么区别？
硬拉和深蹲怎么安排训练最好，放在同一天还是分开训练？
请问有什么简单的腰背肌锻炼方法，想要强化腰背
总是听朋友说做平板支撑，说是能练腹肌，而我个人是想要练腰，增强腰部的力量的，不知道这个动作有没有效果？
我朋友说带了腰带可以防止硬拉的时候腰部受伤，这是真的吗？
做完硬拉以后感觉腰很不舒服，这是为什么？
想要增强腰部肌肉力量，不知道做硬拉可以锻炼腰部吗？
做硬拉时好像动作不对，把腰伤到了，不知道该怎么办？要怎么处理？
一个带我的前辈说他最近腰疼，之前看过医生后好点了，最近又犯了，请问腰疼的治疗方法有哪些？
我们小区物业的王大叔说他最近总是腰痛，不知道什么原因，我看他好像被腰痛折磨的样子，我都觉得痛了，就像问下，腰痛是什么原因？
做引体向上除了锻炼手臂和背部以外，对腰部应该也能锻炼吧？
请问怎样预防胸肌拉伤
请问当我们的胸肌拉伤后，应该怎么办
为什么会胸肌会拉伤，什么原因所致呢
请问万能的互联网，胸肌拉伤多久能恢复
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用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
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自心凉一半
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