"先是躺在床上，两膝关节屈曲，腹部放松，用劲吸气，使腹肌，使腹肌尽量紧贴脊椎椎骨，再放松，吸气，呼气，我们会感觉自己的腹肌收缩再放松，这样可以训练我们的腹肌的张力，有利于维持脊柱的稳定性，再翻过来，做腰、背肌的锻炼，我们临床上常说的小飞燕。对于这个腰背的慢性疼痛，它的效果很好。 这个动作可以分成三步，第一步是手后伸，头后仰，尽量往后仰，这样同时可以锻炼颈项肌和腰背肌的力量，可以持续3—5秒，放下来。 第二个就是把脚翘起来，脚往后伸，这是第二步。 第三步可以把头和脚同时翘起来，往后翘，像飞翔的燕子，又叫小飞燕。"
请问有什么简单的腰背肌锻炼方法，想要强化腰背
背部突然疼痛的原因是什么？
不知道怎么回事，背上长了特别多的痘痘，都不敢穿露背装了，想知道背部长痘痘怎么消除？
听说做俯卧撑可以锻炼背部，那么它对背好处大不大？
不知道做硬拉可以不可以锻炼背部，如果可以做哪一种硬拉最好？
想要做硬拉锻炼，听说硬拉是可以锻炼全身力量的，不知道可不可以锻炼背部？
请问有什么简单的腰背肌锻炼方法，想要强化腰背
总是听朋友说做平板支撑，说是能练腹肌，而我个人是想要练腰，增强腰部的力量的，不知道这个动作有没有效果？
我朋友说带了腰带可以防止硬拉的时候腰部受伤，这是真的吗？
做完硬拉以后感觉腰很不舒服，这是为什么？
想要增强腰部肌肉力量，不知道做硬拉可以锻炼腰部吗？
做硬拉时好像动作不对，把腰伤到了，不知道该怎么办？要怎么处理？
一个带我的前辈说他最近腰疼，之前看过医生后好点了，最近又犯了，请问腰疼的治疗方法有哪些？
我们小区物业的王大叔说他最近总是腰痛，不知道什么原因，我看他好像被腰痛折磨的样子，我都觉得痛了，就像问下，腰痛是什么原因？
做引体向上除了锻炼手臂和背部以外，对腰部应该也能锻炼吧？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
柯二萌
娜尕妖
胸肌和背肌能一起练吗 怎么练胸肌和背肌 
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