1、主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动。 2、体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。 3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄。 4、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
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