要能够拥有明显的腹肌，体脂肪必须控制在10%以下。 因为腹部是我们人体相当容易囤积脂肪的一个地方，在加上长期久坐，让腹部的脂肪量堆积的更加严重，所以在锻鍊了腹肌之后却毫无起色，大部分是因为被腹部的脂肪所遮盖。
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