生菜怎么吃可以减肥 3种吃法让你瘦到底

2018-11-29 阅读(290378)

生菜传来中国的历史悠久,生菜的营养含量十分的丰富,含有大量的胡萝卜素和抗氧化物,属于十分健康的一种美食。那么生菜怎么吃可以减肥呢?

生吃

生菜里面含有大量的维生素,这绝对是减肥非常不错的选择,而且是有很好的减肥和降脂的效果,所以我们需要坚持正确的吃法,我们最直接的吃法就是生吃了,将生菜洗净之后,直接食用即可。尽量不要去蘸一些调料,比如说黄豆酱这些,因为这样吃热量会更高,特别是一些酱类产品中含有大量的油脂和热量,绝对不利于你减肥。

生菜

沙拉

我们如果是觉得生吃的方法太单一了,而且味道不是很好的话,我们也可以直接做成沙拉吃,我们可以同时切上各种各样的水果,然后将生菜撕成小片,直接放在一起,淋上少许的沙拉酱就拌匀就可以食用了。这种吃法可以增加维生素的含量,而且没有质量对减肥会更好。

清炒

除了生吃和做成沙拉,我们也是可以选择清炒的方法来食用,这也是非常不错的方法,我们在清炒的时候,直接放入少许的油炒熟就可以了,尽量少放盐少放油,这样吃起来会更加健康,而且也可以更好的控制热量。

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