冬天是不是很容易变胖 冬天怎么瘦最快最有效

2018-12-12 阅读(114427)

小蛮腰应该是很多女生都向往的完美身材,但是到了冬天之后腹部非常容易堆积脂肪,那么为什么冬天肚子容易胖呢?下面就一起来看看吧!

冬天是不是很容易变胖

因为在冬天的时候身体需要御寒,所以会囤积脂肪为身体保暖。

到了冬天,天气寒冷,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候原因,使人睡眠充足,汗液减少。另外,因为寒冷,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

长胖

冬天怎么瘦最快最有效

1、早起喝一大杯水

早餐起来刷牙以后,先来上一杯温开水,要记得大口喝哟。不仅能够暖胃,还能让体内宿留的滞留物顺畅的排出,防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

2、合理膳食,搭配营养

无论是秋冬必要的火锅还是烧烤大鱼大肉,亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物,都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良,最好是搭配蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高,就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多,晚上吃到7成饱就好啦。

3、养成良好的坐姿

坐姿不对,不仅会导致弯腰驼背,还会导致腹部脂肪的快速堆积,我们应该要保持良好的坐姿,并且多注意收腹,这样会大大减少肚腩的增大。

4、常做运动

对于现在的大多数而言,除了繁忙的工作就是休息和娱乐,期间给予运动的时间那是少之又少。长时间不运动,不仅会降低免疫力,还容易让身体内的过剩热量积累产生脂肪,因此,每天每周进行适当的运动,不但可以帮助身体消耗热量,更能很好的起到瘦腹减肥的效果。

冬天瘦肚子吃什么

1、莲藕

莲藕乃秋冬季节人们餐桌上的常见菜肴。莲藕除了健脾开胃、清热润肺、止血消瘀外,冬季吃莲藕还可瘦肚子。因为莲藕有利尿的作用,它能帮助人们把积聚在体内的废物排出体外,同时还有净化血液的作用。

2、西兰花

冬天是吃西兰花的最好季节。西兰花乃高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量。所以,冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助清除宿便,让小腹变平坦。

3、酸奶

酸奶能减肚子,想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦,而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。

4、红薯

冬季是热腾腾的烤红薯上市的季节,很多人误以为吃红薯会胖,其实,适量吃红薯还能瘦肚子减肥哦。因为红薯里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的毒素都排出体外,同时消除宿便,起到减肥作用。

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