跳绳与跑步哪个更容易减肥瘦身跳绳和跑步哪个伤膝盖

2019-01-18

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跑步亦我所欲也，跳绳亦我所欲也，二者谁更减肥乎？

跳绳与跑步哪个更容易减肥瘦身

一小时的慢跑和慢速跳绳，能量消耗分别为510千卡和470千卡，从数据上来看，跑步会消耗能量更多些，所以减肥会稍快一点。

跑步会更快一点，原因是跑步动作相对跳绳来说会更加多样一点，在跑步的过程中需要用到更多的腿部肌肉和关节，那么这样对腿部的刺激会更加全面，相应的锻炼效果也会更好。

塑性的效果都可以很好，关键在于训练方式的不同可以带来不同的效果，所以无法给出哪种项目能够更好塑形的判断，跑步参与的部位会更多，锻炼的更全面。

减腹也就是瘦肚子，再加上腹部肌群的训练，在减脂方面二者差距不是很大，都是很不错的燃脂运动，而跑步在核心训练的效果会强于跳绳，所以需要减肚子可以多多练习跑步。

动作或身体出现问题都会伤害到膝盖，这两个动作对于膝关节的依赖都很大，稍不注意受伤的风险就会大大增加，但跳神对于膝盖的冲击会比跑步小一些。