夜跑多久可以减肥

阳光刺破眼 发布 2019-07-09

马上就要到夏天了,就要露肉了,真的是想要马上就把身上的肥肉给减了,现在每天都在夜跑,一般跑多久可以减肥?

2019-07-10

想要通过夜跑达到减肥的目的,就需要每次能跑30分钟以上,这样才能达到有效的消耗体内热量,燃烧脂肪的效果。而体重基数大的人,可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化,有显著的减肥效果的。

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