晨练适合什么运动 晨练的坏处

2019-04-23 阅读(142464)

早晨进行运动是不少人的计划,那么晨练项目我们应该如何选择呢?

晨练适合慢跑

跑是人类最原始最擅长的运动,慢跑对人体的心肺能力增强有着不错的效果,并且简单易上手,男女老少都能数量操作。

晨练适合舞蹈

无论是活力的健身操还是舒缓的养生舞,都是不错的选择,四肢协调舞动,能够使关节更加灵活稳定,身体协调和平衡能力增强。

晨练适合瑜伽

瑜伽运动轻松舒缓,在宁静的清晨开始瑜伽锻炼能够使你的心态更平和,净化灵魂,伸展身体,拥有更美好的一天。

晨练适合太极

太极一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术,能够颐养性情、强身健体,是晨练项目中优秀的代表。

晨练的坏处

有个重要的影响就是低血糖,早晨经过一晚的消耗体内的血糖指数已经比较低了,此时运动再消耗一部分,就会出现血糖供应不足,产生眩晕的问题。

影响睡眠状况,工作压力很大,不少人都有着加班的问题,睡眠时间被削减,早起晨练会再次压缩睡眠时间,这容易加速人体衰老。

 

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