健身组间休息时间多长呢

若若你真棒 发布 2019-07-09
请问健身组间休息时间多长呢
2019-07-10

2至4分钟-建议在力量训练上 1至2分钟-建议在肌肥大训练上 30秒至1分钟-建议在耐力训练上 当然,这是一个概括的说法,你也许只需要更少的时间就能够完成休息,最好的休息时间就是,当你在做每一组时都觉得自己充满力气能够完成这组的训练,假如你做了6下,下一组却只能做到2下,那么很有可能是你休息时间太短,或是已经没有力气了。

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