大腿小腿粗，基本上是脂肪过多导致的，因此最主要的就是减脂。而减脂的根本方法是造成热量缺口，也就是使：消耗热量>摄入热量。这主要可以通过三个部分来进行，即——运动消耗热量、日常消耗热量、减少摄入热量。 一、运动消耗热量：运动消耗热量最多最好的方法就是有氧运动。有氧运动可以连续长时间的进行，甚至1个小时更多都没有问题，所以消耗的热量总量非常多。一般有氧训练需要进行30分钟以上才能起到良好的减脂效果，大多数会选择45-60分钟的时间。有氧运动可以选择跑步、游泳、骑车等。 二、日常消耗热量：日常消耗热量就是基础代谢。在人体不运动时，身体也会消耗一部分热量，来维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。而提升基础代谢的方法是增强肌肉。通过适当的力量训练，比如深蹲、引体向上、硬拉、俯卧撑等，来增强肌肉，从而增加一天中的日常热量消耗。 三、减少摄入热量：摄入热量其实也就是饮食摄入。1.少吃一点，每餐吃到七分饱就好。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。2.每餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
瘦腿健身有什么好方法？腿粗很不协调
大腿小腿都很粗，不知道用什么方法可以更好的瘦腿？我是女生。
自己的大腿看起来很粗，我想知道用什么方法能最好的瘦腿？
我的大腿有点粗，不知道怎么才能减下来，想问一下每天坚持跳舞可不可以把它瘦下来？
我觉得我的腿特别的粗，就想办法瘦下来，听说打肉毒素可以瘦腿，想问问是不是真的呢？
现在每天回去的比较晚，而且晚上也比较冷，想知道晚上的时候泡脚能不能减肥呢？
跑了一个月呢，腿还没用细，咋办 请问夜跑多久可以瘦腿
小粗腿的烦恼谁能懂，请问怎么夜跑瘦腿
我一直都对我的腿不满意，感觉肉太多了，想知道睡前怎样做可以瘦腿呢？
刮痧瘦腿的正确方法？
我腿比较粗，朋友总是要我去怕楼梯，说是经常爬楼梯可以瘦腿，这是真的吗？如果是真的话，以后就不坐电梯了，天天去爬楼梯。
做什么运动可以瘦腿？
快走基本是靠腿部运动的，是不是比其他运动可以更好地瘦腿？
每天快走，腿会变粗吗？
为什么我练深蹲腿会变粗啊？
听说跑步会让腿变粗啊，我现在每天都夜跑，小腿会粗不？会粗我就不跑了
我想做深蹲练臀和腿，但是有担心做深蹲会把腿练粗，不知道女生深蹲腿会粗吗？
我现在每天做了几分钟的平板支撑，但是听我一个同事说，做这个动作好像会腿粗，是不是真的呀？我本来腿就很粗了，再粗就看不下去了，而且我本来做这个动作就是要减肥的！
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为什么大腿小腿会那么粗，感觉裤子穿起来都不好看。
想要跳绳减肥，可是朋友又说跳绳容易会让腿变粗，不知道怎么避免呢？
我是女生，现在应该已经算是正常的体重了，可是还是想继续跑步锻炼身体，但另一方面又担心跑步会导致腿变粗，请问女生跑步腿会变粗吗？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
遮不住的悲伤
惊醒梦中人
瘦脸滚轮能瘦腿吗 瘦脸滚轮怎么用 
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腿粗应该做有氧还是无氧运动 做深蹲能减大腿吗 
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