经期减肥可以吃什么 6种水果帮你轻松瘦身

2018-09-19 阅读(68292)

水果是一类非常好的减肥食物,营养价值丰富、热量低并且果糖易消化,不过并不是所有的减肥水果都适合经期食用,下面就一起来看看,经期减肥可以吃什么吧?

苹果

苹果减肥相信大家肯定都不陌生了,说起减肥水果很多人第一个想到的就是它,苹果中独有的苹果酸可以加速人体的新陈代谢,另外苹果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分既可以满足人体所需的营养元素又易于消化。并且苹果属于一种温性水果,即使在经期食用也是可以的。

苹果

香蕉

香蕉是一种热量比较低的水果,而且香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助身体消化吸收,并且香蕉的饱腹感也是比较强烈的。另外香蕉还具有润肠通便的效果,能够帮助排出身体的废弃物,如果每天有一顿饭用香蕉来代替,坚持一段时间之后就能看到明显的减肥效果。

橙子

很多人想减肥但是又爱吃甜食,这时候橙子是一个不错的选择,橙子属于一种低卡水果,并且蕴含丰富的纤维以及果糖,纤维可以帮助排出身体的毒素,而果糖比起其他的糖类更容易被消化吸收,而且这种天然的糖分也不用担心导致长胖,只不过橙子属于一种凉性水果,经期不宜食用过多。

木瓜

木瓜中独有的蛋白分解酵素可以帮助分解脂肪,另外木瓜的果胶成分可以减少身体废弃物的堆积,从而起到减肥的效果。木瓜不仅减肥还有着不错的丰胸效果,经期食用木瓜可以说是一举两得。

奇异果

奇异果是一种热量极低的水果,含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动以及增加饱腹感,奇异果还因为维生素含量丰富被称为“维生素C之王”,对于经期减肥来说是一个不错的选择,不过奇异果属于寒性水果,女生在经期一定要控制食用量。

番石榴

番石榴可以了解的人比较少,番石榴也是一种热量很低的水果,并且具有降低血糖的功效,另外番石榴中的膳食纤维能够增加饱腹感,经常食用可以避免多余脂肪的囤积,促进新陈代谢,非常有助于经期减肥。

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