鹌鹑蛋怎么做好吃 鹌鹑蛋的做法大全

2018-09-26 阅读(162408)

鹌鹑蛋,又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵,被认为是“动物中的人参”。鹌鹑蛋中富含多种营养物质,吃了对身体有非常多的好处。那么鹌鹑蛋怎么做好吃呢?

鹌鹑蛋怎么做好吃

香葱鹌鹑蛋

原料:鹌鹑蛋200克,香葱10克,植物油、料酒、盐各适量。

做法:

1、将鹌鹑蛋磕入碗内,加精盐、葱末搅匀。

2、炒锅内放油烧至五成热,将鹌鹑蛋慢慢淋入,摊成圆形蛋饼,煎至两面金黄色时,烹入料酒,食时切成象眼块即可。

功效:具有补益气血、丰肌泽肤的功效。

冬菇鹌鹑窝蛋汤

原料:鲜香菇1000克,鹌鹑蛋200克,青豆20克,大葱、姜、盐、猪油、胡椒粉各适量。

做法:

1、将香菇去蒂,浸发洗净。

2、用葱、姜、猪油炝锅,将青豆放入,开水煮沸之后倒入锅内。

3、将鹌鹑蛋去壳放入碗内,不搅,然后放沸水中煮至刚刚熟,捞起放入汤锅内,撒上胡椒粉。

4、将汤锅内的蛋汤调入味,待汤沸后,撇去浮沫,倒入汤盆内即可。

功效:对防治各种慢性病具有明显的功效。

银耳鹌鹑蛋羹

原料:银耳10克,黑木耳10克,香菇20克,鹌鹑蛋100克,首乌汁150克,精盐、湿淀粉各适量。

做法:

1、将银耳、黑木耳、香菇洗净。

2、鹌鹑蛋放入凉水中,上火煮熟后取出去壳。

3、锅中加入高汤煮开后,即放入鹌鹑蛋、首乌汁、银耳、木耳及香菇,先用精盐调好味,再用湿淀粉勾芡羹即可。

功效:具有强身健脑的功效。

糖醋鹌鹑蛋

原料:鹌鹑蛋8个,干淀粉、植物油、番茄酱、醋、酱油、白糖、鸡精各适量。

做法:

1、鹌鹑蛋冷水入锅煮熟,捞出后放入冷水中,这样容易剥壳,放入干淀粉中沾均匀。

2、在锅里放油,油温七成热的时候放入鹌鹑蛋进行炸制,鹌鹑蛋变成金黄色的时候捞出备用。

3、油温千万别太热,炸制的时间也别太长,否则蛋会爆裂开。

4、取碗,放入番茄酱、醋、酱油、糖、鸡精然后搅匀。

5、在锅内放一些油,油微热放入糖醋汁稍一翻炒,再放入炸好的鹌鹑蛋,调小火翻炒数下,等汁都均匀地分布在鹌鹑蛋上就可关火起锅。

功效:对防治动脉硬化、糖尿病具有很好的功效。

香卤鹌鹑蛋

原料:鹌鹑蛋10个,老抽、盐、桂皮、八角、花椒、香叶、丁香、甘草、小茴香、草果、白蔻适量。

做法:

1、将刷洗干净的鹌鹑蛋和水一起放入锅中,开火,煮至水开后把全体调料扔进去,继续煮3分钟左右。

2、小心的敲破每个鹌鹑蛋,继续煮3分钟。

3、煮好的鹌鹑蛋连同调料和水一起装入容器,盖上盖子后放入冰箱。

功效:具有益智健脑、强筋壮骨的功效。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋有什么营养价值

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,同样含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质。但是鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋,特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍,鹌鹑蛋中的胆固醇含量、磷脂含量也多于鸡蛋。食用鹌鹑蛋,可以补气益血、平肝明目、益智健脑、强筋壮骨,尤其对护肤美容也有很好的作用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的饮食宜忌

大多数人都可以食用鹌鹑蛋,但是不适宜肥胖症、脑血管病人食用。食用时,应避免与猪肝、菌类食物一起食用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的选购储存

1、选购鹌鹑蛋时应该选择外壳为灰白色,色泽鲜艳,壳硬,并杂有红褐色和紫褐色斑纹的优质鹌鹑蛋。

2、储存鹌鹑蛋时可以放置冰箱内存放。

鹌鹑蛋

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