跑步跑不动怎么办 跑步跑不动是什么原因

2018-11-26 阅读(95177)

开启训练前我们总是感到兴奋,随着步伐的前进,我们开始慢慢跑不动了,可能是身体疲倦了,也可能是精神疲倦了,那么下面是一些建议,希望能帮你继续前进。

不要总是盯着时间

一直盯着着时间是非常不建议的行为,尤其是刚开始跑还不到1公里的时候就已经感觉很疲惫,千万不要放肆关注着时间,此时因为状态并不佳,就不要再刻意盯着时间,放松根据身体的感受来跑就好。

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不要硬挺适时停下来

如果感觉身体在警报,例如腿疼、口渴等,请停下来,继续下去可能会受伤,该拉伸就拉伸,该补水就补水,运动不是什么时候都该坚持。

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将强度降低一点

某些时候我们需要高强度来突破上限,但是高强度也会使你产生畏惧,不要把自己逼的太紧,慢慢来,我们不需要和其他人比,累了就停下来休息一下,你依然是个好跑者。

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试着换条跑步线路

长期固定的一条线路,难免会感到乏味,试试换条线路,不一样的环境,周边美丽的风景,随着你的脚步不停更新,让你保持新鲜感,感到舒缓,能让你的训练更有乐趣,爱上跑步。

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