瘦人跑步有什么好处 瘦人跑步能增肥吗

2018-12-24 阅读(435845)

大家都羡慕瘦人,拥有纤细的身材,那么瘦人跑步会有什么优势吗?

不容易产生跑步膝

瘦人的优势是体重较小,我们知道每次脚掌着地都会对膝关节产生1.5倍体重的冲击,体重较轻的瘦人,在这个方面就能大幅度缩小风险。

跑步

能够跑得更远

排除其他因素的影响,瘦人只是脂肪更少,那么体能相同的情况下,由于瘦人耗能更小,当然就可以支持跑得更远。这点你也可以从世界顶级马拉松运动员的身材上反映出来。

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更早达成训练目标

瘦人省去了肥胖人群的减肥和适应性过程,能够立即开始正式训练内容,相对而言就能更快达成训练的目的了。

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廋人适合哪些无氧运动

深蹲

深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。

俯卧撑

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。

平板支撑

平板支撑是在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。

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瘦人跑步能增肥吗

增肥的可能性不大。

除非你是进行短跑训练,通常我们指得是长距离的慢跑,这几乎全程有氧运动,虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是你的体型可能因为跑步而越来越纤细,也就是越跑越瘦,甚至你多吃也不长肉。

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