牛油果营养丰富,含有大量的脂肪、蛋白质,有较高的食用价值,而番茄是常见的一种蔬果,味道酸甜,还富含多种维生素、矿物质,那么牛油果和番茄能一起吃吗?
能一起吃。
牛油果中含有大量的脂肪酸和蛋白质,还富含维生素E、胡萝卜素、矿物质等,有“森林奶油”的美称,而番茄就是西红柿,果实营养丰富,酸甜多汁,富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、有机酸及钙、钾、镁、铁等矿物质,有较高的营养价值。两者食物性质、所含成分不冲突,可以一起食用,而且番茄酸甜可口,还能改善牛油果的口感。
推荐用量:牛油果50~80克,番茄100~150克。
牛油果和番茄一起食用,虽营养丰富,但不可多吃,因为番茄中含有多种有机酸,可以刺激胃液的分泌,而牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪及膳食纤维,两者过量食用会增加肠胃的负担,容易导致胃肠道功能紊乱,还可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。
蜂蜜味道甘甜,含有大量的果糖、葡萄糖等,还富含氨基酸、维生素、矿物质等,蜂蜜和牛油果一起吃,既能补充多种营养,还能有效改善口感,用牛油果榨汁也可以加适量蜂蜜调味。
牛油果+苹果苹果酸甜爽口,含有多种糖类、有机酸,还含有大量的维生素C、维生素A、维生素B、果胶、膳食纤维等,牛油果苹果奶昔是常见的一道果饮,不仅营养美味,还有润肠通便、美容养颜的功效。
原料
牛油果、番茄、包菜、沙拉酱、黑芝麻。
做法
1、将牛油果去皮去核,切成块状;
2、包菜洗净切成丝状,番茄洗净切块;
3、将牛油果、番茄放入碗中,加沙拉酱;
4、搅拌均匀,撒上包菜丝和黑芝麻,即可食用。
牛油果番茄果汁原料
牛油果、番茄、水。
做法
1、番茄洗净,放入碗中备用;
2、牛油果切开,取果肉切成小块;
3、将牛油果和番茄放入果汁机中,加适量水;
4、榨汁完成后,倒入杯中,即可。
牛油果营养丰富,含有大量的脂肪和蛋白质,其中部分为异体蛋白,这类蛋白容易引起过敏反应,因此过敏性体质者不宜吃牛油果,以免出现过敏症状。
肥胖者牛油果虽含有大量的不饱和脂肪酸,但100克牛油果的热量为160大卡,是一种高热量水果,过量食用可能会引起长胖,因此,不建议肥胖者食用。
消化功能不佳者牛油果中含有多种营养物质,富含蛋白质、不饱和脂肪酸及膳食纤维等,而且牛油果中含有的蛋白质大多是植物蛋白,较难消化,若消化功能不佳者食用,可能会导致肠胃不适,引起腹泻、腹胀等症状。
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