瑜伽如何练好平衡能力 三个技巧稳的很

2019-04-12 阅读(138566)

练过瑜伽的小伙伴应该都知道平衡力是非常重要的,但是很多人因为不能掌控好平衡,导致很多瑜伽都不能做,其实想要掌控好平衡力是需要技巧的。

注意脚的根基

在平衡体式中,如果身体不稳定,你会发现支撑腿的大脚趾容易离地,导致身体不稳,原因是腿外侧的力量要强于腿内侧。因此,要有意识的将大脚趾根部压实,使支撑腿的内外侧力量平衡。

保持呼吸

当我们的身体不稳定,呼吸就会不稳,而呼吸的缓慢深长能反过来调节身体的稳定,所以要调节好呼吸,会给你的平衡体式带来稳定。

眼睛看一个固定的点

平衡体式不稳,和我们内心是否安静有很大的关系,当你在保持平衡体式的过程中,双眼凝视一个固定的点,会让你的内心更安静更集中,从而在平衡体式中找到稳定。

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