强化精子怎样补充营养

婧琪 发布 2019-07-09

检查得知精子成活率低,作为运动达人的我备受打击,我想知道强化精子怎样补充营养

2019-07-10

1、补充钙元素 钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。 所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的食物,如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。 2、补充镁元素 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 3、补充锌元素 锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,多食含有非常丰富的锌的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的。 4、补充精氨酸 精氨酸是构成精子头产的主要成份,并要提高精子活动的能力。 含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 5、补充果糖 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关,如精液中果糖含量低,轻易造成死精症。 而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄食。如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。

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