1、运动可以增肌 皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。 2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌 生长激素是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的生长激素来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。 3、可以增加身体清除自由基的能力 虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等，这些会加速细胞更新。
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周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
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