蜂蜜和水的比例是多少 喝蜂蜜水有什么好处

2018-11-06 阅读(265821)

蜂蜜富含多种营养物质,经常用来泡水饮用,因此想问下蜂蜜和水的比例是多少?喝蜂蜜水有什么好处?

蜂蜜和水的比例是多少

蜂蜜1-2茶匙,水150-200ml。

建议蜂蜜水的配比是用蜂蜜1-2茶匙,150-200ml的温水。其实,制作蜂蜜水并没有特殊的比例规定,因为蜂蜜和水都是生活中常见的食物,搭配食用不会产生不利反应,可以按照自己的口感酌情添加或减少蜂蜜或水。

蜂蜜水

蜂蜜水不能用沸水冲泡

原因:

蜂蜜中含有多种丰富的营养物质,尤其是维生素C、以及酶类物质,这些营养成分在高温的环境中不容易存活,因此建议40-50℃的温开水冲泡蜂蜜较为适宜,避免降低蜂蜜的营养价值,并且加重酸性,影响蜂蜜的口感。

蜂蜜水

一天喝多少蜂蜜水适合

建议一次喝250ml蜂蜜水,每天不超过3次。

由于蜂蜜中含有大量的碳水化合物,不宜多吃,一般建议每天饮用1000ml左右的蜂蜜水较好,其中蜂蜜的含量为100ml,这个摄入相对较为合理,不过若有特殊喜好,也可以按照个人需求减少或增加水的用量。

蜂蜜水

什么时候喝蜂蜜水较好

什么时候喝都可以。

其实对于饮用蜂蜜水,并没有严格的规定时间,正常人群什么时候想喝都可以,但是蜂蜜水中含有不少的糖分及有机酸,能够刺激胃酸分泌,因此建议肠胃不好的人群,饭后饮用蜂蜜水为宜,以免刺激肠胃,引发不适。

蜂蜜水

喝蜂蜜水有什么好处

1、美容养颜

蜂蜜中含有不少的维生素,具有不错的抗氧化作用,有利于减缓肌肤的衰老程度,并且可以抑制黑色沉淀,具有一定的美白滋润作用。

2、改善睡眠质量

由于蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养物质,有利于缓解神经紧张,促进睡眠,改善失眠的情况。

3、促进消化   

蜂蜜的果糖含量丰富,食用有利于增进胃酸分泌,帮助肠胃消化食物,因此具有一定促进消化的作用。  

4、增强免疫力  

蜂蜜中含有的丰富的酶类和矿物质,这些营养物质有利于为体液免疫提供原料,可以提高人体免疫力。

蜂蜜水

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