睡前喝牛奶会胖吗 牛奶什么时候喝吸收好

2018-12-20 阅读(195498)

牛奶与助于睡眠,因此喝多人都有在睡前喝一杯牛奶的习惯,但是减肥期间的很多人又担心睡前喝牛奶会长胖,下面就一起来看看,睡前喝牛奶会长胖吗?

睡前喝牛奶会胖吗

一般来说睡前适量的喝牛奶是不会导致长胖的,不过最好选择热量比较低一点的牛奶。

睡前喝牛奶其实是一个非常好的习惯,不过睡前喝牛奶也并不是适合所有人,所以最好选择在睡觉前一个小时到半个小时就喝,不要等到临睡之前。

牛奶

牛奶什么时候喝吸收好

早上

把牛奶当做早餐的一部分的一种非常好的选择,早上喝牛奶不仅可以补充营养,而且还可以帮助减肥。迎着阳光的沐浴,经过夜晚的消耗,身体的营养需要补充,而牛奶易于吸收,所以早晨喝牛奶,是值得提倡的,但是,不能够空腹喝牛奶,这样营养物质,全部被消耗掉,所以在早餐以后来一杯牛奶是是非适合身体吸收的。

睡前

睡前和牛奶也是不会导致长胖的,而且还有利于牛奶营养的吸收,夜晚睡觉的时间段是牛奶吸收的黄金时间了,睡前喝一杯牛奶,因为牛奶中含有抑菌因子,所以有助于睡眠,对于失眠的人来说,睡前一杯牛奶是是非正确的,但是任何事情都是适可而止的好,所以不能够喝很多的牛奶。

怎样喝牛奶不会拉肚子

1、牛奶分次喝

乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,虽然这会有一点儿麻烦,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反应。

2、牛奶改酸奶

等量酸奶中的乳糖比牛奶要减少1/3,人对酸奶的耐受性自然也就变好了,所以可以改喝同等量的酸奶。

3、喝牛奶前先食用乳糖酶

在国外,很多超市会在卖牛奶的货架旁摆放乳糖酶,这是为乳糖不耐受人群准备的。先吃下乳糖酶,然后再喝牛奶,这个方法值得参考使用。

4、选用去乳糖奶制品

舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶制品。去乳糖奶制品中的钙、蛋白质都在。其实牛奶中的乳糖具有促进钙吸收的作用,除非对乳糖太过敏感,否则不要选去乳糖奶制品。

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