莲雾吃了会胖吗 莲雾能减肥吗

2019-01-22 阅读(215559)

我很喜欢吃莲雾,每次都会吃好几个,但是我又担心莲雾糖分高,吃了会长胖,请问究竟莲雾吃了会胖吗?

莲雾吃了会胖吗

适量食用不会发胖。

人体如果摄入蛋白质、糖分、脂肪等成分过高的话,就容易引起发胖,而莲雾主要以水分为主,热量很低,每100克莲雾中含有蛋白质为0.6克,糖分含量约为7.68克,脂肪接近于0,这些易导致人体长胖的成分含量都很低,所以适量食用莲雾的话,一般是不会导致发胖的。

莲雾

莲雾能减肥吗

对减肥有一定的帮助。

莲雾中含有大量的水分以及丰富的纤维素,人体食用后可以增强饱腹感,从而可以减少其他高热量的食物摄入;而且纤维素具有一定促进肠胃蠕动的作用,可以减少肠胃对脂肪的吸收和防止脂肪的堆积,所以适量食用莲雾对减肥有一定的帮助作用。

莲雾

莲雾减肥吃多少合适

2-3个。

莲雾本身虽然没有毒性,也没有严格的食用量规定,但是也不建议过多食用,一般建议吃2-3个即可,如果食用过多的话,莲雾中的纤维素等成分无法被人体完全消化吸收,反而会堆积在肠胃内,加重肠胃的负担,从而可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。

莲雾

莲雾减肥怎么吃

莲雾沙拉

材料:莲雾1个,草莓8个,奇异果1个,番石榴1个,酸奶或沙拉酱适量。

做法:

1、将莲雾、番石榴洗净,然后切块备用。

2、草莓洗净,去果蒂,切两半。

3、奇异果去皮,切块备用。

4、将所有水果倒入盆中。

5、倒入适量酸奶或沙拉酱搅匀后即可食用。

6、也可以根据自己的口味添加其他水果。

莲雾果汁

1、将莲雾洗净,切成块备用。

2、然后将莲雾放入榨汁机中榨汁。

3、将果汁倒出,根据自己的口味适量添加蜂蜜即可饮用。

莲雾

哪些人不适合吃莲雾

1、尿频尿急者

有尿频、尿急或尿失禁者不宜吃莲雾,因为莲雾具有一定的清热利尿的作用,可以促进体内多余水分的排出,尿频患者食用后可能会加重症状。

2、胃肠溃疡者

莲雾中含有较为丰富的纤维素等营养成分,可以再一定程度上刺激胃酸分泌,有胃肠溃疡者食用过多莲雾可能会更加刺激肠胃,导致不适症状加重。

莲雾

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