腰椎间盘突出能倒立吗 腰椎间盘突出能不能做仰卧起坐

2019-01-25 阅读(46293)

腰椎间盘突出是个恼人的伤病,那么患有腰椎间盘突出是否能够继续进行倒立训练呢?

腰椎间盘突出能倒立吗

不建议倒立,原因是倒立时需要腰腹部来维持稳定,这对有腰椎间盘突出的人是个考验,很容易加重伤病,所以不建议选择倒立。

倒立

腰椎间盘突出能跑步吗

根据自身情况,是可以适度进行跑步运动的,放松腰椎压力,加强腰部肌肉力量,是能够有效帮助腰间盘突出恢复的,但是注意强度增加要循序渐进,避免受伤。

跑步

腰椎间盘突出能跳绳吗

是可以的,当然也得注意运动强度,跳绳是不错的有氧运动能够提升身体素质,促进腰椎间盘突出的治疗效果。

跳绳

腰椎间盘突出能不能做仰卧起坐

不建议做,原因是仰卧起坐对腰椎是有很大压力的,本身患有腰椎间盘突出的话,更容易导致伤情加剧,为了避免这样的风险,建议选择其他锻炼项目。

仰卧起坐

腰椎间盘突出能不能做俯卧撑

可以,但是要关注腰部的感受,俯卧撑过程中腰部维持身体稳定也需要承担很大的压力,可以选择护腰或者跪姿俯卧撑来减少腰部的压力,同时也能完成俯卧撑的训练目的。

俯卧撑

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