适当的饥饿有什么好处吃饭吃几分饱比较好

2019-02-26

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相信大家都有过挨饿的时候，据了解，适当的挨饿其实对身体有很大的好处。下面一起往下看适当的饥饿的好处有哪些吧。

适当的饥饿有什么好处

减轻体重

据研究表明，适当的饥饿可以减轻体重。每周坚持2天的轻断食，可以降低肥胖者的体重，而且体重会下降5公斤。很适合需要减肥的朋友。

促进血液循环

适当饥饿也可促进血液循环的作用，利于增强全身的组织血氧供应。

帮助控制血糖

据研究表明周期性的禁食有益健康，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。另外，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

促进生长激素的分泌

一周两次的禁食有利于促进生长激素的分泌，对于年轻人，还能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，长高个。

利于废物排出

适当的挨饿还有利于废物排出，让体内一些陈年的垃圾清理出来。

减少患癌风险

据研究表明，适当的挨饿有利于身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。

帮助预防老痴

帮助预防老痴可帮助预防老痴，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

都说吃饭吃七分饱对身体最好。七分饱可以维持身体5小时的能量，足以撑到下一餐。所以，吃东西要掌握量，并不是越多越好。七分饱的含义就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢，不吃也无所谓了。另外，过饱会谋杀健康，还会让身体吸收营养过剩造成肥胖。

经常挨饿也会对身体健康造成负面影响，容易导致肠胃炎、胃溃疡、血糖不稳容易导致眩晕，乏力，工作效率也下降的。要注意一日三餐要按时就餐，吃饭不能过饱，吃饭七分饱就可以了。注意避免过度的挨饿。注意均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜和鱼、蛋、瘦肉、牛肉等。