草莓吃多了会发胖吗 一天吃多少草莓合适

2019-03-27 阅读(352932)

草莓的色、香、味俱佳,而且营养价值高,深受人们的喜爱。那么吃草莓会胖吗?草莓吃多了会发胖吗?

草莓吃多了会发胖吗

吃草莓会不会引起肥胖得看吃了多少。

草莓100g中仅含有30大卡的热量,但是这种水果也不适合大量的食用,其主要的能量来源是果糖和葡萄糖,这两种糖分都是属于单糖,很容易被机体吸收,在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢,出现肥胖。

一天吃多少草莓合适

建议不要超过一斤。

草莓营养丰富,对人体无害,但是无论多好的东西,吃多了对人体都没有好处。轻则无法吸收那么多营养,吃进去也是浪费,重则可能会因为肠胃无法负担造成对身体的损伤。因此,草莓虽然好吃,建议不要吃得太多了,每天适量即可。

草莓吃多了会怎么样

1、过敏

吃草莓过敏是与草莓表皮中的蛋白质有关,这种蛋白质与存在于花粉中的过敏原相类似。草莓表皮上有软毛针尖,这类茸毛的性质也跟花粉一样,因为花粉就是由植物茸毛构成的。这些都可能引起过敏。

2、腹泻

草莓表面带有许多细小的籽,这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。因为日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人,就很适合吃草莓。

3、脱钙

草莓因为草酸太多,吃多了会脱钙,这点要注意。刚吃完草莓别急着刷牙。像草莓这类酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙,减少牙齿表面的硬度,此时,马上刷牙会造成牙面的损伤,久而久之,还容易造成牙齿过敏。

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