增肌粉一般什么时候吃 增肌粉每天都要吃吗

2019-04-02 阅读(94371)

增肌粉是在运动健身中常使用的补剂,那么增肌粉一般什么时候吃呢?

增肌粉一般什么时候吃

一般在训练之后吃,增肌粉又叫增重粉,主要成分是碳水和部分蛋白质,一般在训练后身体消耗大量的能量,此时补充是最为合理的,身体利用起来也是最高效的。

增肌粉每天都要吃吗

如果你的非常瘦弱,那么没有训练也可以吃,这主要是增加碳水的摄入,进而增加脂肪的储备,来达到增重的目的。

喝完增肌粉要多喝水吗

可以适当增加饮水量,原因是蛋白质摄入后,开始肌肉合成,那么这个过程需要维生素B的参与,当维生素B消耗后身体容易出现上火的问题,那么多喝水能够适当缓解。

增肌粉每次吃多少

根据你的训练量来定或是根据自身情况来定,一种是进行长时间有氧运动,那么碳水储备被大量消耗,需要大量补充,另一种是需要增重,增加碳水的摄入来增加脂肪的转化。

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