坚果哪个营养价值高 什么坚果营养价值最好

2019-04-29 阅读(145931)

坚果是如今最常见的,而且最受欢迎的食品之一。而且坚果也是具有较高营养价值的干果食品,但是坚果种类这么多哪些营养价值高呢?

杏仁

杏仁味道芳香浓郁,富含极大的营养是我们选择干果时的首选,杏仁中含百分之三十的蛋白质和百分之五十的纤维和脂肪,还同时含大量的维生素,这让每单位内杏仁富含的营养要远远大于其他干果,当之无愧的营养干果。

腰果

腰果富含的营养价值也是不容忽视的,腰果也含大量的维生素和脂质以及维生素,腰果不但可以作为零食还常常是我们的厨房的常客,腰果除了营养高外还非常明显的壮阳补肾的作用,所以常吃腰果也是不错的选择。

核桃

核桃的营养价值我想根部不需要特意的去解释,核桃含丰富的蛋白质和脂质,是补脑的最佳选择,核桃除了蛋白质外还含大量的对身体益的微量元素,也强心提神的特殊效果,是我们的青少年的首选。

板栗

板栗素有“干果之王”的美誉,果肉金黄,味道甜香,是中国的特产。果实中糖和淀粉的含量高达70%。功效:板栗壮腰补肾,养胃健脾,活血止血,是做药膳的上等原料。板栗红烧童子鸡就具有滋补功效,尤其适用于咳嗽气喘、消化不良者。

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