鮸鱼的功效与作用 鮸鱼的营养价值

2019-05-31 阅读(20355)

鮸鱼,又有敏子、敏鱼、米鱼等叫法,主要分布在东海舟山流域,肉质鲜美、口感极好,具有不错的营养价值,食用具有补血养颜、健脑益智、补虚养胃的功效作用。

补血养颜

鮸鱼富含矿物质,尤其是铁元素,而铁是人体血红蛋白的组成成分,与氧结合运输到身体的每一个部分,若身体缺铁会有各种贫血的症状,因此日常多吃补铁的食物,也就意味着给身体补血,像鮸鱼就是补铁补血的食物之一,同时鮸鱼中还含有其他丰富的维生素、蛋白质等,可为肌肤提供营养,促进肌肤的新陈代谢,使人更加容光焕发,食用具有补血养颜的作用,适合女性朋友食用。

健脑益智

鮸鱼含有不少DHA,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,也是神经系统细胞生长及维持的主要成分,可以促进大脑发育,食用可以健脑益智,特别合适婴幼儿和儿童食用。

补虚养胃

鮸鱼中含有不少蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁等矿物质元素,食用可滋补身体,加上鮸鱼的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,炖煮食用和禽畜肉相比,其肉质较鲜嫩,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收,有利于调养脾胃。

补充蛋白质

鮸鱼属于高蛋白食物,根据不同的鱼肉种类其蛋白质含量有些许差异,但这种蛋白质和人体所需蛋白质结构较为接近,食用后能迅速被机体吸收,转化为能量,是最佳的蛋白质补充来源之一。

预防血管硬化

鮸鱼中含有不少脂肪,基本上均属于高度不饱和脂肪酸,例如EPA、DHA,这些成分可以有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。

鮸鱼的营养价值

鮸鱼营养丰富,每一百克可食用部分的鮸鱼,可以产生197.42大卡的热量,鮸鱼中,其中蛋白质42.5克,脂肪2.8g,含有维生素A,维生素E,以及钙、铁、锰、硒、镁、铁、铜、钾、钠等矿物质,另外,还含多种氨基酸,黄嘌呤,硫胺素、烟酸等微量元素。

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