平板支撑要循序渐进关键不在时间长短。 对于平板支撑练习，一定要因人而异，循序渐进。若盲目追求强度易出现问题。 还有，从未接触过平板支撑的健身者可降低难度，采取跪姿，同样能达到锻炼效果，也更安全。随后根据身体情况和感受增加强度，循序渐进。 不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。 平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。
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平板支撑练了也有大半年，感觉力量还是不行，请问怎么练平板支撑最有效
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