平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，这里不仅是一块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，锻炼效果很不错。
通常建议每次锻炼时间不超过2分钟，可以选择增加锻炼的次数，但是每次的时间不宜过长，否则腰部压力会很大。
通常想要有着明显可见的腹肌需要两个条件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，还有就是体脂率不能太高，特别是腹部，否则即使练得肌肉再大，也无法显现。
在平板支撑后若是出现腹肌酸痛，可以选择腹部拉伸来解决，乳酸在肌肉中未完全代谢完，按摩和拉伸能够有效缓解症状。
几乎没有太多帮助，平板支撑属于静力性锻炼，并不能对于脂肪产生作用，若是无法减少腹部脂肪的含量，仅凭腹部力量训练想要减小肚子是很难的。
1个回答Q 平板支撑锻炼有什么好处
1个回答Q 先有氧还是先平板支撑
1个回答Q 平板支撑怎样做能减肥
1个回答Q 只做平板支撑能减肥吗
1个回答Q 如何练习平板支撑
1个回答Q 平板支撑做多久有效果
1个回答Q 平板支撑怎样能减肥
1个回答Q 平板支撑对跑步有什么帮助
1个回答Q 先跑步还是先平板支撑
1个回答Q 怎么练平板支撑最有效
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