原地抬腿跑 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手可向前平举或是抓举哑铃。 步骤2：腹部收紧，背部打直，开始在原地抬膝跑，持续30秒。 站姿卷腹 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手打直抓举哑铃。 步骤2：腹部收紧，背部打直，将哑铃从左边绕头到右边，臀部也跟着往下蹲，膝盖微弯，持续30秒。 伐木抬膝 步骤1：双脚打开与肩同宽，双手打直握住哑铃，将哑铃往左上方举。 步骤2：双手往下摆置右侧，下去时，右脚抬起。（一边做30秒，再换边） 8字扭转 步骤1：双脚打开比肩宽，双手握住哑铃，背部打直，腹部收紧。 步骤2：双手开始画8字，从左边开始画到右边，持续一分钟。 侧弯相扑深蹲 步骤1：双脚打开比肩宽，脚尖朝外后，深蹲下去。 步骤2：双手握住哑铃，将哑铃举在头顶上，背部打直，腹部收紧。 步骤3：将上半身往左边侧弯，再保持水平往右边，持续一分钟。 抬腿踢 步骤1：双脚打开比肩宽，双手握拳在胸口，膝盖微弯。 步骤2：背部打直，腹部收紧，将右腿往右侧踢，持续30秒，再换边。
小腹赘肉很多，请问小腹怎么练最快最有效
宝宝出去玩，不小心撞到肚子，我不知道该怎么办？
今天感觉到自己左下腹隐隐作痛，这是什么原因引起的啊？
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上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
兮几又
吴俏芳
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