吃什么才能瘦手臂 8种食物帮你减肥增肌

2018-09-28 阅读(223070)

手臂是女人身上最容易堆积脂肪的部位之一。修长的手臂会令女人看上去比实际体重瘦1~1.5千克,而胖胖的手臂会令女人看上去至少比实际体重胖2~4千克。

牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙,能抑制胆固醇的合成和堆积,并帮助肌肉的生成。

牛奶

香菇

香菇可明显降低血清中的胆固醇水平,并促进排便,对增肌也有一定的效果。蘑菇和各种菌类也是低能量高蛋白的食物。

鱼含有多种不饱和脂肪酸,有很好的降胆固醇作用,多吃能帮助消脂并补充优质蛋白质,打造全新的手臂线条。海鱼的不饱和脂肪酸含量比淡水鱼高。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富且很容易地被身体吸收,能帮助肌肉增长,促进手臂肌肉形成。

燕麦

燕麦含纤维素、碳水化合物和蛋白质,能促进多余脂肪的排泄,促使肌肉生长,并提供身体需要的能量。

韭菜

韭菜能增强胃肠蠕动,缩短食物在肠道中停留的时间,促进多余脂肪的排泄。

冬瓜

冬瓜有利尿、清热的功效,可阻止体内脂肪堆积,常吃能起到减肥降脂的作用。

每天至少喝800毫升水,能帮助消除身体水肿,使手臂肌肉更加结实。如果嫌淡水无味,可加少许柠檬片或柠檬汁,但不能用咖啡、茶、果汁、碳酸饮料、酒来代替。

这些是您想要的吗

相关问答推荐