更年期关节疼痛吃什么 8种食物记得要多吃

2018-10-03 阅读(37035)

更年期的时候,身体就有特别多的毛病,就比如关节疼痛,那么更年期关节疼痛吃什么好呢?下面就一起来看看吧!

牛奶

牛奶属于传统的营养品,且富含钙质,是最常见、最方便的补钙食源,有助于维持骨密度,预防更年期关节疼痛。也可以多吃乳制品。

牛奶

鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于延缓肌肉组织的老化,并保持机体的健康和精力的充沛。

虾也是高蛋白、低脂肪的食物,更年期女性常吃能增强体质,预防骨质疏松和关节疼痛。

猪肝

猪肝蛋白质含量极高,还含有较多的维生素D,可帮助维持肌肉和骨骼的正常功能,预防更年期关节疼痛。

蘑菇

蘑菇富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素D等多种营养成分,有利于骨骼的健康。

大豆

大豆是女人阻止体内雌激素下降的最佳食物,其富含的大豆异黄酮能帮助缓解多种更年期症状,还有美容白肤的功效。

芝麻

芝麻富含钙和健康油脂,能延缓机体的衰老,增强体质、防病抗癌,常吃还能强筋骨,对缓解关节疼痛大有益处。

薏仁米

薏仁米能增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长,临床上常用于治疗肌肉酸重、关节疼痛、屈伸不利、浮肿等多种病症。

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