苹果什么时候吃最好 什么时间段吃苹果减肥

2018-10-19 阅读(255603)

很多人都有每天吃一个苹果的习惯,可你知道一个苹果在什么时候吃是最好的吗?下面我们就来说说吃苹果的最佳时间,赶紧来看看吧。

补充活力:早餐吃最好

人在一觉醒后,是身体最为缺乏营养的时候,此时吃任何食物都能迅速吸收,而苹果含有丰富的果糖,食用后能让人活力倍增,加上苹果特有的果香味,还能缓解大脑情绪,把人从困倦中拉出来,有一定的提神醒脑功能,若是想通过食用苹果起到补充活力效果的,最好把苹果当做早餐的一部分进行食用,可搭配鸡蛋、面包、牛奶、包子等食物一起吃。

苹果

减肥人群:饭前30分钟吃最好

苹果热量较低,是很多减肥人士的常用代餐水果,若想吃苹果达到减肥的目的,则需要利用苹果的饱腹感来减少其他食物的摄入量,一般建议在饭前30分钟吃一个苹果,这样减肥的人就会在吃正餐时,因为之前吃了一个苹果有点饱腹感,而少吃别的食物,从而逐渐达到减重的目的。同时苹果还含有丰富的果胶和膳食纤维素,食用后能有效促进肠胃蠕动,帮助排便,在一定程度上可帮助减肥瘦身。

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肠胃不适人群:早午饭后2小时吃最好

苹果也含有丰富的果酸成分,对于肠胃不适的人群来说,不能选择空腹以及饭后的时间吃苹果,最好是选择每天早餐或午餐后的2小时吃苹果,这样不容易刺激肠胃,加重不适感,又能很好的吸收苹果中的营养,帮助食物消化。

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增强记忆:睡前1小时吃最好

苹果含有丰富的果糖、镁和微量元素锌等,能帮助人增强记忆,如果想利用苹果来提高一天的记忆水平,那么睡前一个小时吃是最好的,因为此时是人体大脑思考,进行加深强化记忆的最佳时刻,吃一个苹果刚好补充大脑营养,对记忆力非常有帮助。

很多人说睡前吃苹果会增加肠胃负担,影响睡眠,这说法过于夸张,其实如果是在睡前一个小时吃点苹果,一般对肠胃是没有多大影响的,因为一个苹果的热量大约是52大卡,通常一个小时就被消耗掉了,所以不会对肠胃、睡眠有多大影响。

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8—10月吃苹果最新鲜

每年苹果上市的时间集中在8—10月份,一般8月份以青苹果为主,而10月份左右是红富士等品种结果的时候,若想吃一年当中最新鲜的苹果,就要选择在这几个月份进行品尝,否则你吃到的苹果很可能是从冷库中拿出来的,还是去年的苹果库存货。

不过新鲜苹果通常味道酸涩一些,还不如放置一段时间的苹果味道甘甜,建议根据个人喜欢的口感来选择食用苹果的时节为宜。

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一天吃多少个苹果最好

一天吃一个苹果最好。

根据营养膳食的规定,一天吃500克蔬果为宜,而一个苹果的重量大于在200—300克左右,有的大苹果,甚至就已经有400—500克了,此时吃完一个苹果,你可能都会不想吃饭了,但光吃苹果不仅糖分高,影响血糖的控制,还容易刺激肠胃,引发不适,同时限制了其他食物的摄入,容易营养不良,建议一天吃一个苹果最好,然后再搭配一些其他蔬果食用,不仅满足了多种食物营养的需求,还避免了多吃苹果对身体健康的危害。

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腹泻的人最好熟吃苹果

平时吃苹果我们都是直接洗洗就生吃的,但如果你近期有腹泻的症状,建议将苹果煮熟食用,这样不仅能避免生吃苹果对肠胃产生刺激,加重不适,还能通过煮熟的方法去除苹果中的膳食纤维素,利用苹果中的果胶起到吸附作用,从而达到止泻的目的。

做法:取苹果1只洗净,连皮切碎,加水250毫升和少量食盐,煎汤代茶饮即可。

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