银耳含有什么营养价值 银耳吃了有什么功效

2018-10-21 阅读(191950)

银耳又称白木耳、银耳子,因其营养丰富被人们誉为”菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看做是”延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳含有胶质,呈半透明状,柔软有弹性,十余瓣片组成,似菊花、牡丹或绣球,干品脆而硬,需要水发后烹制。

银耳含有什么营养价值

银耳含丰富的胶原蛋白和维生素B11、维生素B2、维生素C,所含18种氨基酸中有7种为人体必需氨基酸,此外还含有钙、磷、铁等微量元素。

银耳

银耳吃了有什么功效

1、银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期食用可以滋润皮肤,并有祛除黄褐斑、雀斑的功效。

2、银耳中所含的膳食纤维可帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

3、银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是良好的补品。

4、银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,增强身体抗肿瘤的免疫能力,能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

5、银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。

银耳的饮食宜忌

1、冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血液黏稠度增高。

2、银耳能清肺热,故外感风寒者忌食。

3、变质银耳有毒性,食后会中毒,严重者危及生命。

银耳怎么做好吃

银百秋梨羹

材料:

银耳10克,百合10克,秋梨1个,冰糖适量。

做法:

将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中蒸1小时,吃梨喝汤。

功效:

有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者食用。

茉莉银耳汤

材料:

茉莉花30朵,银耳15克,清汤1500毫升。

做法:

银耳洗净用温开水浸泡,涨发后用开水汆过待用;把茉莉花择去老蒂,用清水洗净待用。锅中放清汤,下料酒、食盐、味精,烧沸后盛入碗中,银耳放汤碗中,撒上茉莉花即成。

功效:

润肺止咳、生津养阴、益气补肾、健脑防衰,适于脑力工作者、记忆力减退的老人服用。

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