吃柿饼会胖吗 晚上吃柿饼会胖吗

2018-10-22 阅读(82753)

柿饼口感香甜软糯,富含有营养,但是糖分好像很高,因此想问下吃柿饼会胖吗?晚上吃柿饼会胖吗?

吃柿饼会胖吗

适当吃柿饼不会胖,但是吃多了会发胖。

柿饼的热量为255 大卡(100克可食部分),含糖量为60.2克(100克可食部分),热量和碳水化合物含量在水果中属于较高的食物,若是在减肥的情况下,建议少量食用,以免导致糖分摄入过量引起身体发胖。

吃多少柿饼不易发胖

一般建议一个或半个。

柿饼含有丰富的糖分,吃多了可能引起发胖,因此每天吃1个或者半个较适宜,因为人们日常还会摄入的其他含糖食物,因此若是担心吃柿饼发胖,那么尽量少吃较好。

减肥期间吃柿饼会胖吗

减肥期间吃多了柿饼容易发胖。

柿饼属于富含糖分的一种果脯食品,热量也不低,建议减肥期间少量食用,每次吃一小块,即柿饼的三分之一就好,以免影响减肥效果,另外,不食用柿饼更加妥当,因为日常还会摄入其他含有糖分食物。

怎么吃柿饼不易发胖

1、运动

若是担心消耗不了柿饼的热量,可以通过运动来消化多余的热量,预防堆积脂肪导致发胖,例如:慢跑半小时及一小时,跳绳15分钟等等。

2、减少其他糖分的摄入

因为在日常生活中,我们会不知不觉摄入很多糖分,除去本身需要的热量之外,还富余许多,若是不想通过运动来消耗柿饼的热量,那么建议减少摄入其他含有糖分的食物,例如少吃点零食,或者淀粉含量高的米饭,以及少摄入点肉类。

注意:基本的营养需求还是必要的,不建议完全不吃主食及肉类食物。

晚上吃柿饼会胖吗

晚上吃柿饼比较容易胖。

因为晚上消化系统的功能相对于没有白天的活跃,加之晚上运动量减少,因此若是食用柿饼容易增加发胖的几率,建议少量食用或者不吃为宜,若是想吃柿饼最好控制在半个以内,避免引起身体发胖。

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