寒露吃什么食物好 寒露饮食宜忌

2018-10-31 阅读(260975)

进入寒露以后天气逐渐转冷,昼夜温差增大,阴阳之气研始转变,阳气渐衰、阴气渐长,易使人患上感冒、腹泻等疾病。因此,在寒露前后,要注意保暖,以防脾肺受寒。平时可多吃益气暖身的食物,以提高身体免疫力,抵抗细菌和病毒侵袭。

寒露饮食宜忌

1、鱼类、贝类等食物富含蛋白质、锌、硒,蔬菜富含维生素和膳食纤维,这些营养素对提高身体免疫力有帮助,秋季时不妨多吃。

2、生姜红糖茶有发散解表、提升阳气的功效,秋季时常喝可以帮助预防感冒。

3、寒露早晚较凉,不宜食用生冷食物,以免寒邪伤及肺、脾两脏而诱发咳嗽、腹泻等疾病。

生姜

牛肉

推荐理由:牛肉具有滋养脾胃、温中益气的功效。寒露节气天气转寒,适量食用牛肉可以暖身、补气、强身体。

螃蟹

推荐理由:螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,具有滋阴益气、补骨髓、充胃液等功效。寒露节气适量食用,对身体有益。需要注意的是,螃蟹性寒,吃螃蟹时宜搭配黄酒、生姜等温性暖身食物一起食用。

鸡肉

推荐理由:鸡肉富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养物质,具有温中补虚、强身健体等功效。寒露时适量食用鸡肉,有助于增强体质,提高身体免疫力。

核桃

推荐理由:核桃是健脑、补肾的佳品,含有丰富的亚油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸,具有建脑的功效,对身体十分有益。

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