烤红薯不能和什么一起吃 这几种食物要注意了!

2019-01-21 阅读(210755)

秋冬季节,天气干燥、寒冷,但是可以吃到温暖香甜的烤红薯,也十分让人满足,烤红薯营养丰富,味道甘甜,深受大家的喜爱,那么烤红薯不能和什么一起吃呢?

富含鞣酸的食物

烤红薯营养丰富,含有大量的蛋白质、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、糖类物质等,有较高的食用价值,但是,烤红薯不适宜和富含鞣酸的食物一起吃,因为鞣酸有吸附、收敛的作用,会与烤红薯中含有的营养物质发生反应,生成难消化的沉淀,容易造成腹胀、肠胃不适等,这类食物有柿子、西红柿等。

烤红薯

富含果胶的食物

烤红薯虽然含有多种营养物质,富含维生素、膳食纤维等,而烤红薯不适宜和含有大量果胶的食物一起吃,因为果胶可以增加肠内的粘度,两者同食的话,容易增加肠胃负担,很可能会造成消化不良,甚至还会引起腹痛、腹泻等。富含果胶的食物常见柿子、香蕉、无花果、雪莲果等。

烤红薯

过甜的食物

烤红薯味道甘甜,含有多种糖类物质,如果和过甜的食物一起食用,会刺激胃液的分泌,容易对胃黏膜造成刺激,还可能会引起胃食管反流等。

烤红薯

难消化的食物

烤红薯中含有大量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等,适量食用可以推动肠胃蠕动,有利于食物消化吸收,但烤红薯中也含有丰富的果胶、糖类物质等,过量食用会增加肠胃负担,如果和难消化的食物一起食用,可能会引起消化不良,如富含淀粉及含有大量脂肪的食物,生活中常见的有莲子、黄豆、红豆、肥肉、猪油等。

烤红薯

烤红薯怎么做好吃

做法

1.将红薯用清水洗净,沥干水分备用;

2.烤盘内放上一张锡纸,再把红薯放入烤盘内;

3.放入烤箱预热220度,中层烤40分钟左右;

4.烤至20分钟后,将红薯翻边,烤至熟透。

烤红薯

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