女生头发干枯发黄 3道食谱能营养发质

2019-02-24 阅读(203021)

黄黄的头发,总会给人一种营养不良的感觉,而通过头发不够乌黑,光泽多是体内缺少一些营养元素,如锌,铁等等,所以十分有必要通过饮食来改善,那么,头发黄吃什么能变黑:

菠菜胡萝卜汤

菠菜200克,胡萝卜1根,鸡蛋1个,黑木耳和猪肉少许。菠菜洗净切段焯水备用,胡萝卜切成小丁,木耳用温水泡发洗干净切碎,肉片切成小块。肉丁加葱花,稍微翻炒下,再入适量清水,烧开,下菠菜、胡萝卜丁、黑木耳煮沸5分钟,倒入鸡蛋液,加盐调味。

作用:含有丰富的和铁,也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源,可以有效改善缺铁性贫血,令人面色红润,头发乌黑光亮。

头发

桑葚芝麻红枣粥

桑葚60克,黑芝麻30克,大米100克,红枣几颗,白糖少许。桑甚、黑芝麻、大米、红枣均去杂,洗净,共同煮至粥稠,食材熟软,放白糖。可长期食用。作用:滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹等,能红润气色,改善发质,并延缓衰老。

枸杞黑豆花生粥

黑豆100克,枸杞5克,花生20粒,红枣10个,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养,能滋补肝肾,滋阴养血,改善视力疲劳,头发枯黄,面色苍白或萎黄等。

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