牛油果和红枣可以一起吃吗 牛油果红枣汁好喝又营养!

2019-03-06 阅读(24721)

牛油果是热带水果,含有多种维生素、矿物质,还富含蛋白质、脂肪,有较高的营养价值,而红枣营养丰富,含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,那么,牛油果和红枣可以一起吃吗?

牛油果和红枣可以一起吃吗

可以一起吃。

牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪酸,还含有多种维生素及钙、铁、锌、钾等矿物质,是营养价值很高的一种水果,而红枣味道甘甜,含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、矿物质等,是调理身体的佳品,两者所含成分不冲突,可以一起食用。

牛油果

牛油果和红枣一起吃的好处

促进消化

牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪,并且味道平淡,而红枣中富含膳食纤维、糖类、有机酸等,两者一起食用,既能改善口感,又可以促进消化,有利于营养物质的吸收。

美容养颜

牛油果中含有丰富的维生素E、维生素A等,红枣中含有的大量的维生素C,而维生素E、维生素C有抗氧化的作用,可以使皮肤黑色素沉着减少,牛油果和红枣一起食用不仅能补充多种营养,还有美容养颜的功效,经常食用能使皮肤更加白皙细腻。

牛油果

牛油果和红枣吃多少合适

推荐用量:牛油果100克,红枣50克。

牛油果中富含蛋白质、脂肪,每100克牛油果含热量160千卡,属于热量较高的食物,吃多了不仅容易引起肠胃不适,还可能会导致长胖,而红枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等,过量食用可能会出现腹胀现象,若两者一起食用,可以参考上述推荐用量。

牛油果

牛油果和红枣怎样榨汁

牛油果红枣汁

原料

牛油果、红枣、蜂蜜、水。

做法

1、将红枣洗净,去核;

2、牛油果切开,将果肉切成块状;

3、将牛油果、红枣放入榨汁机中,加适量水;

4、榨汁后,调入蜂蜜,搅拌均匀,即可。

牛油果

哪些人不宜喝牛油果红枣汁

腹泻患者

牛油果红枣汁中含有大量的水分、膳食纤维,可以推动肠道的蠕动,有促进排便的作用,因此腹泻患者不宜食用,以免加重身体不适。

胃溃疡患者

牛油果红枣汁清香甘甜,含有果糖、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸等物质,食用后可以增加胃液的分泌,因此,胃溃疡患者不宜食用,以免加重病情。

牛油果

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