打呼噜枕头高点好还是低点好 民间止鼾妙招

2019-04-22 阅读(462737)

打呼噜的人自己睡的感觉很香,但旁边的人就非常痛苦,据说有的人打呼噜是因为枕头没枕好的原因,那对于睡觉打呼噜的人来说,枕头高点好还是低点好呢?

打呼噜枕头高点好还是低点好

高点好,而且要位置正确。

打呼噜的人通常是因为身材肥胖,导致咽部狭窄,气流通过不畅通引起的鼻鼾音,想要缓解打鼾症状,重点是要将枕头垫在肩部,让脖颈部位稍微后仰一些,这样气流就通畅一些,而枕头的高低可随着患者舒适决定,但稍高一些,脖子后仰,对改善气道,调节呼吸的帮助更明显。

打呼噜枕头多高合适

枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜。

正常情况下,臀部至后脑勺的高度是6~8厘米左右,这就是枕头的高度,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定,不宜过高也不宜过低,同时还需注意枕头的舒适度。

打呼噜跟枕头有关系吗

有关系。

如睡觉睡的枕头质地过硬,弹性较差,脑袋枕下去的时候,枕头不随着头型而改变的话,其硬的部位会膈到脖子,从而改变呼吸道的角度,导致呼吸不畅,进一步加重或引起打呼噜。建议枕头的选择不仅要干净卫生,还要软硬高低适中,符合人体脊椎靠躺的舒适感,这样可帮助人拥有一个良好的睡眠治疗。

不睡枕头不打鼾吗

可能更容易打鼾。

不睡枕头的人,睡觉时其臀部、背部脊椎和后脑勺这三点不在一条直线上,这样睡觉不仅容易导致睡眠压力增大,睡觉不舒服,容易张口呼吸,出现打鼾症状,而且长期不枕枕头睡觉的人,其颈椎前凸曲度过大,容易累及腰椎,出现腰椎曲线改变的现象,同时不用枕头睡觉,其颈部没有支撑力,在睡眠中容易造成颈部肌肉、韧带疲劳,甚至疼痛,久而久之可成颈椎病。

打呼噜侧卧好还是仰卧好

侧卧好。

本身有打呼噜的人是不适宜仰卧的,因为仰卧时,舌根会压住咽部从而阻塞呼吸,加重打鼾,若是睡觉打鼾还流口水的人,就更不易仰卧了,容易出现口水流入器官引发咳嗽的现象,而右侧卧不仅可以让全身放松,更快进入睡眠,还能保持呼吸畅通,减少打鼾。

民间止鼾妙招

1、减轻体重

胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾,而减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥缓解打鼾症状效果很明显。

2、漱口液

漱口水中的树脂油,可以提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜供血,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止,具体做法很简单,只需在睡前用3—4滴漱口水兑适量温水漱口即可。

3、避免仰卧法

对于仰卧就打鼾,而侧卧或俯卧时不打鼾的人,可以在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不仰卧,从而缓解打鼾。

4、白天唱歌

英国埃克塞特大学的研究报告显示,唱歌能提升呼吸道肌肉,增加空气的摄人量,从而有效减轻鼾声。每天歌唱20分钟,晚上鼾声便会减轻。

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