粽子吃了会胖吗吃一个粽子要运动多久

2019-05-08

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粽子是美味的食物，也是端午节时必吃的一道美食，粽子吃了会胖吗？吃一个粽子要运动多久？

粽子吃了会胖吗

适量食用并不会发胖。

粽子是营养很丰富的食物，粽子的主要材料是糯米，糯米中含有维生素、矿物质、淀粉、蛋白质、糖类物质、碳水化合物等营养成分，其馅料中也含有丰富的营养，适量食用粽子不仅不会发胖，还可以为身体补充营养。

适量加合理的运动。

粽子的热量含量较高，热量本身是身体所需要的营养成分，将粽子所含有的热量计入到身体每日摄取的热量总数中，然后保持每日的运动量，这样的话吃粽子就不会发胖了。

适量食用并不会，但是不建议早上吃太多粽子。

粽子的主要成分是糯米，糯米制品虽然吃起来软软的，但是却不好消化，早上吃粽子最好不要超过两个，吃了粽子后再吃一些粗粮，这样肠胃的消化负担没有那么重，对健康也有益处。

适量食用不会发胖。

粽子是热量比较高的食物，适量食用可以为身体补充能量，晚餐如果吃一个粽子，再搭配一些蔬菜、水果食用，基本上是不会出现热量超标的情况，吃粽子发胖的情况一般是热量的摄取和平时一样，但是额外吃了一些粽子，这样才会导致发胖。

视个人的身体素质决定。

男士可以考虑去跑步、使用器械进行锻炼，女士可以选择散步、瑜伽等运动方式进行锻炼。每个人的身体素质不一样，生活习惯、运动习惯也不一样，吃了粽子后稍微运动一下可以帮助食物消化和吸收。