苹果和香蕉同吃的好处 苹果和香蕉煮着吃有什么好处

2019-05-17 阅读(100456)

香蕉和苹果是两种常见的水果,营养价值也很高,那么香蕉和苹果一起吃的好处有哪些呢?

苹果和香蕉同吃的好处

1.补充营养

苹果和香蕉中含有丰富的维生素和无机盐,一起吃能够补充营养,维持身体的运转。

2.润肠通便

苹果和香蕉中都含有丰富的水分和纤维素,能够增加肠道水分、促进肠道蠕动,帮助排便,缓解便秘。注意:一定要用熟香蕉,生香蕉无通便效果。

3.提供能量

苹果和香蕉中都含有一定量的糖分和淀粉,食用之后会在体内水解为葡萄糖和果糖,为身体提供能量,缓解饥饿、乏力、疲劳的状态。

4.抗氧化

苹果和香蕉中都含有丰富的维生素C,有一定的抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,而且苹果中还含有丰富的类黄酮物质,同样有很高效的抗氧化作用。

5.生津解渴

苹果中含有丰富的苹果酸等酸性物质,还富含水分,香蕉中的也含有水分,食用之后有非常好的生津止渴作用,适合在口干舌燥、天气燥热的时候吃。

苹果和香蕉煮着吃有什么好处

有止泻作用。

苹果和香蕉煮着吃,除了有上述的补充营养、提供能量、抗氧化作用外,还有很好的食疗止泻作用。

因为煮熟的苹果香蕉泥中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分,具有很好的收敛作用,并且其中的果胶、纤维素有吸收细菌、毒素和肠道内过多水分的作用,能够达到止泻的作用。

苹果和香蕉同吃要注意什么

1.不宜多吃

居民平衡膳食宝塔中建议,一天吃水果200-400克,就能够保证每天无机盐和维生素的需求了,如果过量食用,可能会出现忌食、消化不良的情况,也会导致糖分摄入过量,不利于健康,长期暴饮暴食也有伤脾胃。

2.不宜空腹吃

苹果中含有丰富的果酸,而香蕉中也含有一定量的鞣酸成分,如果空腹吃,容易刺激胃酸分泌,可能会引起胃酸过多、损伤胃粘膜的情况,因此最好在吃了一些不刺激胃的食物垫一垫之后,再吃苹果比较好。

3.脾胃虚寒者不宜吃

香蕉性寒,而苹果性凉,二者一起吃会增加体内寒凉之气,因此脾胃虚寒的人群要尽量少吃。

4.糖尿病慎食

苹果和香蕉中都含有一定量的糖分和淀粉,而糖尿病患者平常要严格控制糖分和淀粉的摄入,以免影响血糖的稳定,因此糖尿病患者一定要谨慎吃苹果和香蕉。

苹果和香蕉怎么一起吃好

1.水果沙拉

准备1个苹果和香蕉,香蕉去皮,苹果去皮去籽,切成小块,拌匀后撒上少量沙拉酱即可。家里有生菜或者紫甘蓝的也可以将蔬菜切丝加入少许,会更好看。

2.混合果汁

将一个苹果洗净,挖去果核,一个香蕉剥皮,切小块放入榨汁机中,加入一杯250毫升的饮用水,一同榨成果汁即可饮用。

3.水果奶昔

将一个苹果洗净,挖去果核,一个香蕉剥皮,切小块放入榨汁机中,加入250毫升的纯牛奶,再加入适量的白砂糖,一同榨成水果奶昔即可饮用。

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