1.暖身 一开始先以缓慢的速度跳30秒，如果是跳绳老手，可以改成开合跳的方式。 2.快速高抬腿跳绳 再来用力做快速高抬腿跳绳动作跳30秒。 3.登山者式动作或是伸展式棒式 跳完跳绳之后，立刻做30秒的登山者式动作或是伸展式棒式动作。 4.小贴士 完成后休息一下，并尽量在十分钟内可以将这三个动作做完五组，如果自己身体真的撑不住，一定要缓慢地停下动作，慢慢地调整呼吸，以免受伤。
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请问每天跳绳多少下能减肥
我孩子比他同学都要矮一点点，每天都在给他补钙，但是没什么效果，想问问跳绳有助于孩子长高吗？
因为长时间坐在办公室里面，肚子上面长了好多的肉，想知道跳绳可以瘦肚子吗？
通过跳绳来减肥需要的注意事项有哪些？
跳绳减肥的优缺点是什么 我想知道
每天晚上吃完晚饭一小时后，我都会跳一会绳，朋友说我饭后跳绳不好，饭前跳比较好，到底是饭前好还是饭后好？
好久没有运动了，昨天跳了一会绳，出了一身汗，感觉好爽，但是今天小腿好酸痛，这是不是在长肌肉啊？
平时没有时间去运动，身体也越来越胖了，想晚上回家跳会绳，不知道晚上跳绳好不好？如果不好什么时候跳最好？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
务虞雨
yifangtang
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